Pollution atmosphérique

L'exposition aux polluants de l'air extérieur, tels que les particules, les oxydes d'azote et l'ozone, peut perturber les niveaux des hormones et réduire la qualité de vos spermatozoïdes.

  • Les particules de plomb représentent le plus grand risque.

Que puis-je faire pour réduire mon exposition à la pollution atmosphérique ?

  • Il est difficile de réduire toute exposition à la pollution atmosphérique. Toutefois, vous pouvez surveiller la qualité de l'air de votre ville et réduire votre temps passé à l'extérieur lorsque les niveaux de pollution atmosphérique sont élevés.
  • Ne fumez pas et évitez de vous trouver en présence d'autres personnes qui fument. La fumée de cigarette contient des substances chimiques nocives comme le plomb et le cadmium.
  • Évitez les polluants de l'air intérieur tels que :
    • Les poêles à bois
    • Les cuisinières à gaz mal ventilées
    • Odeurs de produits chimiques de nettoyage et de peinture
    • Amiante et plomb trouvés dans de vieux bâtiments

Pollution de l'eau

Les métaux lourds et les toxines présents dans l'eau peuvent avoir un impact sur votre fertilité. Mais, il y a de bonnes nouvelles : Canada réglemente les niveaux de ces polluants présents dans les réserves d'eau publiques.

  • Sachez ce qu'il y a dans vos tuyaux. Vous pouvez également faire analyser votre eau par la ville pour environ 200$. Vous pouvez éviter les niveaux élevés de plomb en filtrant votre eau avec des filtres spéciaux. Cliquez ici pour en savoir plus sur les recommandations pour la qualité de l'eau potable au Canada.
LE SAVIEZ-VOUS?
Faites attention à ne pas boire de l'eau provenant de bouteilles en plastique qui contiennent du BPA (bisphénol A). Passez à des bouteilles en verre ou en acier inoxydable.
  • Si vous tirez votre eau d'un puits, vous voudrez peut-être tester les niveaux de métaux dans votre eau.
  • Vous pouvez acheter un test à domicile pour évaluer la qualité de votre eau. Il vous suffit de vérifier l'emballage pour vous assurer que le test est calibré selon les recommandations canadiennes pour la qualité de l'eau.

Le travail

Si vous travaillez dans l'un des secteurs suivants, vous voudrez peut-être vous assurer que votre alimentation, votre consommation d'alcool et vos loisirs n'impliquent pas une exposition supplémentaire aux métaux lourds qui peuvent avoir un impact sur la fertilité. Assurez-vous également que vous suivez toutes les directives professionnelles visant à prévenir l'exposition à ces produits chimiques nocifs.

  • Travaux agricoles et forestiers :
    • Arsenic présent dans les pesticides
  • Travail industriel (par exemple, industrie de la chaussure/du cuir, ouvriers des chantiers navals, plombiers, usines de caoutchouc, travail avec de la colle) :
    • Le plomb, le manganèse et le vanadium peuvent avoir un impact sur la fertilité. Le nickel peut également avoir un impact sur la fertilité si vous ne consommez pas assez de protéines alimentaires.
  • L'exploitation minière :
    • Manganèse et mercure
  • Les soudeurs :
    • Plomb et chrome

Les aliments

Les métaux lourds peuvent également être présents dans les aliments. Limitez votre consommation d'aliments à forte teneur en métaux suivants :

  • Le mercure, que l'on trouve dans les gros poissons comme le requin et l’espadon.
  • Le cadmium, que l'on trouve dans les reins et le foie des mammifères nourris avec des aliments riches en cadmium (par exemple, les porcs et les vaches). Le riz cultivé dans un sol pollué peut également contenir du cadmium. Le passage à des sources biologiques de ces aliments peut contribuer à réduire votre consommation.

Cliquez ici pour plus d'informations sur les métaux en tant que contaminants dans les aliments.

Si vous êtes préoccupé par l'exposition à ces produits chimiques, demandez à votre médecin de faire analyser votre sang ou votre urine.

Produits chimiques

La présence, l'odeur et la consommation de certains produits chimiques peuvent avoir un impact sur la quantité de spermatozoïdes que vous produisez. Cliquez ici pour en savoir plus sur comment éviter les produits chimiques qui peuvent avoir un impact sur la fertilité.

  • Voici quelques produits chimiques à connaître :
    • Pesticides
      • Les pesticides sont des produits utilisés pour lutter contre les insectes, les mauvaises herbes (herbicides), les bactéries et les champignons. On les trouve dans et sur les aliments que nous mangeons. Les travailleurs agricoles et certains horticulteurs sont les plus exposés, car ils sont régulièrement exposés à des niveaux élevés de pesticides.
      • Comment réduire la consommation de pesticides ?
        • Acheter des aliments biologiques est le meilleur moyen d'éviter les pesticides.
        • Il est utile de nettoyer vos fruits et légumes avec de l'eau, mais l'eau n'élimine pas tous les pesticides, parce qu'ils peuvent pénétrer la pelure des fruits et légumes.
        • Vous pouvez laver vos fruits et légumes avec du vinaigre pour vous débarrasser de cette couche supplémentaire de pesticides. Vous pouvez aussi éplucher vos fruits et légumes pour essayer d'éliminer les pesticides.
        • Méfiez-vous des produits qui prétendent éliminer les pesticides. Ils sont souvent coûteux, ne fonctionnent généralement pas et peuvent parfois ajouter d’autres produits chimiques à votre alimentation.
LE SAVIEZ-VOUS?
Quels fruits et légumes puis-je acheter en bio ?

 

  • Bisphénols et phtalates
    • Bisphénols comme le bisphénol A (BPA), le bisphénol S (BPS) et les phtalates se trouvent dans les plastiques, comme dans les conteneurs ou emballages en plastique qui sont utilisés pour emballer nos aliments. On en trouve également dans les bouteilles d'eau.
    • Comment puis-je réduire mon exposition au BPA, au BPS et aux phtalates ?
      • Remplacez votre plastique par du verre.
      • Évitez de chauffer les aliments et les boissons dans des récipients en plastique.
      • Lisez l'étiquette des produits que vous achetez. Recherchez les produits sans BPA et sans BPS. De nombreux autres plastiques au Canada sont maintenant exempts de BPA, mais pas nécessairement de BPS. Vérifiez les deux !

Les loisirs

Les loisirs suivants peuvent avoir un impact sur votre fertilité :

  • Jardinage
    • Si vous avez un jardin, envisagez de le cultiver sans pesticides/herbicides. Vous réduirez ainsi votre exposition et votre consommation d'herbicides et de pesticides.
  • Travaux artistiques, y compris la peinture, la fabrication de bijoux, de céramiques et de vitraux
    • Choisissez des fournitures artistiques qui ne contiennent pas de toxines. Lisez les étiquettes des produits que vous utilisez.